O Chat GPT, uma inteligência artificial que vem ganhando popularidade na internet, desperta tanto curiosidade quanto receio. Enquanto alguns temem seu uso, outros encontraram maneiras de integrá-la em suas rotinas diárias. Uma das utilizações mais surpreendentes dessa ferramenta é na melhoria da qualidade do sono.
Usuários da rede social X (anteriormente Twitter) têm compartilhado experiências positivas ao utilizar o Chat GPT para dormir melhor e acordar revigorados. Mas será que realmente funciona? Vamos entender como.
O que são ciclos do sono?
O sono é dividido em diferentes fases, desde o adormecer até o relaxamento total. A primeira etapa é o sono leve, onde o corpo começa a adormecer, mas pode ser facilmente despertado. Na segunda fase, o corpo está relaxado, mas a mente ainda está alerta, tornando fácil acordar com barulhos.
A terceira fase é quando os músculos relaxam completamente e o corpo se torna menos sensível a estímulos, com a mente desligada. A fase mais profunda é o sono REM, onde ocorrem os sonhos, os olhos se movem e o coração bate mais rápido.
Após o sono REM, o corpo retorna à fase 1, reiniciando o processo. Passamos por vários ciclos durante uma noite, com o primeiro ciclo durando cerca de 90 minutos e os subsequentes aumentando gradualmente, chegando a uma média de 100 minutos.
Como o Chat GPT é usado para melhorar o sono
Entendendo os ciclos do sono, você pode se perguntar como a inteligência artificial pode ajudar. Alguns usuários utilizam o Chat GPT para calcular seus ciclos de sono com base na hora em que vão dormir. A ferramenta pode sinalizar os horários em que seu corpo passará por cada ciclo, ajudando a determinar o melhor momento para acordar com energia.
Adultos geralmente passam por 4 a 5 ciclos de sono por noite. A técnica sugere que a pessoa acorde ao final do quarto, quinto ou sexto ciclo, dependendo de sua rotina. Isso permite um despertar mais natural e revigorante, potencialmente melhorando a qualidade do sono e a disposição ao longo do dia.
